Как легко сбросить лишние килограммы и привести в форму свое тело в домашних условиях!

Настраиваемся на успех!

Удивило? Но сила воли, настрой на успех и вера в себя – первые помощники при запланированной потере веса. Ни капли сомнений, что все получится, немного стараний и заветная стрелка на весах пойдет вниз.

Говорим «Нет!» пищевым искушениям

Хочется пиццы, картофеля фри или газировки? Проходим уверенным шагом мимо вредного питания! Только подумайте – сколько калорий там содержится и как легко они могут осесть и прекрасно себя чувствовать в Вашем организме. И Вам станет легче от мыслей.

Едим больше продуктов с пищевыми волокнами

Такие продукты быстро наполняют желудок и вызывают чувство насыщения. А еще выводят токсины из организма. Пищевых волокон много в овощах и фруктах, отрубях, злаках и в хлебе грубого помола.

Худеем в домашних условиях

Худеем в домашних условиях

Яндекс.Картинки

Пьем много жидкости

Вода ускоряет обмен веществ и способствует выведению вредных продуктов метаболизма. К тому же, снижает чувство голода и приводит в норму функционирование всех органов человека.

Питаемся правильно и регулярно

Лучше есть раз пять в день, дробно, небольшими порциями, чем наедаться до отвала пару раз. Завтрак должен быть низкокалорийным. Обед – что душе угодно (главное, чтобы было полезно и вкусно!). Ужин должен быть съеден за два-три часа до отхода ко сну.

Активно занимаемся физическими упражнениями

Не у всех есть возможность (временная или финансовая) посещать спортзалы. Отличный вариант – упражнения и занятия дома под любимую музыку! К примеру, следующие:

  • • ходьба или пешие прогулки, подъем и спуск по лестнице приведут в тонус мышцы (существуют мнения, что простая ходьба по лестнице с целью похудения эффективней занятий на сложных тренажерах);
  • • прыжки со скакалкой – позволяют похудеть в месяц на 5-7 кг, укрепить мышцы ягодиц, живота и ног, сделать фигуру подтянутой;
  • • отжимания – да, тяжело, но действенно (отличная тренировка мышц рук и плечевого отдела);
  • • поднятие ног (лучше в прямом положении) – укрепляет мышцы нижних конечностей и брюшного пресса;
  • • поднятие туловища к коленкам из положения лежа – также, благодаря таким упражнениям, да здравствует пресс и прочь подкожный жир на животе!
  • • бег – тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы и, кстати, для похудения лучше бегать утром (утренние занятия расходуют энергию, сжигая накопленные жиры за ночь);
  • • приседания – поразительное воздействие оказывают на мышцы ягодиц и ног;
  • • танцы – любые, они все ускоряют процесс метаболизма (обмен веществ) и дарят хорошее настроение. В среднем 45 минут танца сжигают 225 калорий. А за часовое занятие хип-хопом теряется до 500 ккал, бальными танцами и зумбой - 400 ккал.

Успехов Вам!

Автор: Лилия Гевличева

**********

Читайте также:

  • Оксисайз: это что такое? https://journal.pinkrabbit.ru/2019/09/oksisajz-eto-chto-takoe_2211
  • Суперфуды – полезные продукты для здоровья и красоты https://journal.pinkrabbit.ru/2019/08/superfudy-–-poleznye-produkty-dlya-zdorovya-i-krasoty_2159
  • Опасные для здоровья продукты https://journal.pinkrabbit.ru/2019/07/5-opasnyh-dlya-zdorovya-produktov_2005
Поделиться:
Мы в социальных сетях: